Costretti a casa si rischia di fare poca attività fisica e
la motivazione può venire a mancare. Invece questa potrebbe essere l’occasione
per prenderci cura del nostro benessere e introdurre delle buone abitudini
nella nostra routine.
L’attività fisica rilascia endorfine, gli ormoni della
felicità, e potrebbe contribuire a farci affrontare un momento così difficile.
Ho selezionato per voi 5 Applicazioni GRATUITE che possono
essere utilizzate anche dai principianti e che ho trovato particolarmente
valide e funzionali
- 7 Minutes workout
Caratteristiche:
- Diverse sezioni che consento di allenare specifiche parti del corpo : gambe, glutei, braccia, ecc
- Alcune sezioni specifiche dedicate a categorie e necessità specifiche: perdita di peso, donna, principianti e la “no jump” che non prevede esercizi con salti o carichi sulle ginocchia.
- Permette di creare una routine personalizzata scegliendo i singoli esercizi da aggiungervi
- Presentazione grafica chiara dell’esercizio
- Voce guida (anche se in inglese) e segnali sonori per iniziare e concludere gli esercizi
- Permette di impostare un orario per l’allenamento e la app manda una notifica per ricordarsene
- Prevede qualche momento di pausa tra un esercizio e l’altro
- Permette di visualizzare i progressi
- Permette di verificare le calorie bruciate
2. Esercizio a casa in 5 minuti
Caratteristiche:
- Consente di selezionare l’area di interesse: addominali, torace e braccia, gambe, glutei
- Possiede delle sezioni specifiche: per la perdita di peso, per fare Yoga e Pilates
- Offre la possibilità di personalizzare la routine attraverso la funzione Esercizio Multiplo
- Presentazione grafica chiara dell’esercizio
- Non ha voce o segnali sonori
- Consente di impostare un promemoria giornaliero per l’allenamento
- Prevede qualche momento di pausa tra un esercizio e l’altro
- L’attivazione della musica e del calcolo delle calorie è disponibile solo con la versione Premium
3. 30 days woman Fitness
Caratteristiche:
- Consente di allenare tutto il corpo o una specifica zona
- Ogni zona ha degli esercizi divisi in base alle categorie: principiante, intermedio, esperto e nella presentazione di ogni routine è specificata la sua durata presentazione
- Ha alcune sezioni specifiche per lo stretching e il massaggio tonificante per il viso
- Presentazione grafica chiara dell’esercizio
- Ha una voce guida (artificiale), musica e segnali sonori per l’inizio e la fine dell’esercizio
- Consente di impostare un promemoria
- Consente di monitorare i miglioramenti e ha uno storico degli allenamenti fatti
- Permette di visualizzare le calorie bruciate
- Consente di personalizzare i momenti di pausa tra un esercizio e l’altro
- Alla conclusione della routine prevede sempre un momento di stretching
- Prevede la sincronizzazione con l’App Apple Salute
- Si ha la possibilità di condividere i propri miglioramenti e allenamenti sui social
4. 30 days fitness
Caratteristiche:
- Impostando i propri dati e ciò che si vuole raggiungere (dimagrimento, aumento massa muscolare o semplicemente uno stile di vita più attivo) imposta una routine settimanale con giorni di pausa e giorni di allenamento
- È possibile personalizzare la durata dell’allenamento giornaliero
- Chiede un feedback al termine di ogni routine circa la difficoltà percepita e reimposta gli allenamenti in base ad esso
- Presentazione grafica chiara dell’esercizio
- Cliccando dal menù su “Sfide” è possibile accedere ad alcune sezioni specifiche per le varie parti del corpo
- Prevede qualche istante di pausa tra un esercizio e l’altro
- Consente di impostare un promemoria e inviare una notifica che ricordi dell’allenamento
- Consente di personalizzare la durata degli allenamenti
- Permette di visualizzare i propri miglioramenti e lo storico degli allenamenti
- Consente di sapere le calorie bruciate durante l’allenamento
- Voce guida e segnali sonori per l’inizio e la conclusione dell’esercizio
- Gratis per i primi 30 giorni, l’abbonamento non scatta in automatico
- Esercizi- daily workout app
Caratteristiche:
- È una applicazione abbastanza basic , permette comunque di scegliere se allenare tutto il corpo o una sezione specifica
- La presentazione grafica è molto chiara
- Non vi sono voce e segnali sonori
- Consente di personalizzare la durata dell’allenamento
- Non consente di impostare un promemoria o visualizzare i miglioamenti
- Ha una sezione di video in streaming
Per avere ulteriori consigli su come praticare l’home fitness vi segnalo l’articolo della nostra osteopata Alice che sarà pubblicato il 10 Aprile.
Questo è tutto ragazzi, presto recensiremo anche App per praticare Yoga da casa! Stay tuned!
A presto,
Barbara.
