5 App Gratis per l’home fitness

Costretti a casa si rischia di fare poca attività fisica e
la motivazione può venire a mancare. Invece questa potrebbe essere l’occasione
per prenderci cura del nostro benessere e introdurre delle buone abitudini
nella nostra routine.

L’attività fisica rilascia endorfine, gli ormoni della
felicità, e potrebbe contribuire a farci affrontare un momento così difficile.

Ho selezionato per voi 5 Applicazioni GRATUITE che possono
essere utilizzate anche dai principianti e che ho trovato particolarmente
valide e funzionali

  1. 7 Minutes workout

Caratteristiche:

  • Diverse sezioni che consento di allenare specifiche parti del corpo : gambe, glutei, braccia, ecc
  • Alcune sezioni specifiche dedicate a categorie e necessità specifiche: perdita di peso, donna, principianti e la “no jump” che non prevede esercizi con salti o carichi sulle ginocchia.
  • Permette di creare una routine personalizzata scegliendo i singoli esercizi da aggiungervi
  • Presentazione grafica chiara dell’esercizio
  • Voce guida (anche se in inglese) e segnali sonori per iniziare e concludere gli esercizi
  • Permette di impostare un orario per l’allenamento e la app manda una notifica per ricordarsene
  • Prevede qualche momento di pausa tra un esercizio e l’altro
  • Permette di visualizzare i progressi
  • Permette di verificare le calorie bruciate

2. Esercizio a casa in 5 minuti

Caratteristiche:

  • Consente di selezionare l’area di interesse: addominali, torace e braccia, gambe, glutei
  • Possiede delle sezioni specifiche: per la perdita di peso, per fare Yoga e Pilates
  • Offre la possibilità di personalizzare la routine attraverso la funzione Esercizio Multiplo
  • Presentazione grafica chiara dell’esercizio
  • Non ha voce o segnali sonori
  • Consente di impostare un promemoria giornaliero per l’allenamento
  • Prevede qualche momento di pausa tra un esercizio e l’altro
  • L’attivazione della musica e del calcolo delle calorie è disponibile solo con la versione Premium

3. 30 days woman Fitness

Caratteristiche:

  • Consente di allenare tutto il corpo o una specifica zona
  • Ogni zona ha degli esercizi divisi in base alle categorie: principiante, intermedio, esperto e nella presentazione di ogni routine è specificata la sua durata presentazione
  • Ha alcune sezioni specifiche per lo stretching e il massaggio tonificante per il viso
  • Presentazione grafica chiara dell’esercizio
  • Ha una voce guida (artificiale), musica e segnali sonori per l’inizio e la fine dell’esercizio
  • Consente di impostare un promemoria
  • Consente di monitorare i miglioramenti e ha uno storico degli allenamenti fatti
  • Permette di visualizzare le calorie bruciate
  • Consente di personalizzare i momenti di pausa tra un esercizio e l’altro
  • Alla conclusione della routine prevede sempre un momento di stretching
  • Prevede la sincronizzazione con l’App Apple Salute
  • Si ha la possibilità di condividere i propri miglioramenti e allenamenti sui social

4. 30 days fitness

Caratteristiche:

  • Impostando i propri dati e ciò che si vuole raggiungere (dimagrimento, aumento massa muscolare o semplicemente uno stile di vita più attivo) imposta una routine settimanale con giorni di pausa e giorni di allenamento
  • È possibile personalizzare la durata dell’allenamento giornaliero
  • Chiede un feedback al termine di ogni routine circa la difficoltà percepita e reimposta gli allenamenti in base ad esso
  • Presentazione grafica chiara dell’esercizio
  • Cliccando dal menù su “Sfide” è possibile accedere ad alcune sezioni specifiche per le varie parti del corpo
  • Prevede qualche istante di pausa tra un esercizio e l’altro
  • Consente di impostare un promemoria e inviare una notifica che ricordi dell’allenamento
  • Consente di personalizzare la durata degli allenamenti
  • Permette di visualizzare i propri miglioramenti e lo storico degli allenamenti
  • Consente di sapere le calorie bruciate durante l’allenamento
  • Voce guida e segnali sonori per l’inizio e la conclusione dell’esercizio
  • Gratis per i primi 30 giorni, l’abbonamento non scatta in automatico
  • Esercizi- daily workout app

Caratteristiche:

  • È una applicazione abbastanza basic , permette comunque di scegliere se allenare tutto il corpo o una sezione specifica
  • La presentazione grafica è molto chiara
  • Non vi sono voce e segnali sonori
  • Consente di personalizzare la durata dell’allenamento
  • Non consente di impostare un promemoria o visualizzare i miglioamenti
  • Ha una sezione di video in streaming

Per avere ulteriori consigli su come praticare l’home fitness vi segnalo l’articolo della nostra osteopata Alice che sarà pubblicato il 10 Aprile.

Questo è tutto ragazzi, presto recensiremo anche App per praticare Yoga da casa! Stay tuned!

A presto,

Barbara.

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