Dopo aver analizzato la prima forma, la seconda forma, la terza forma, la quarta forma, la quinta forma, la sesta forma e la settima forma della sequenza del Ba Duan Jin, in questo articolo proseguo e concludo con la spiegazione dettagliata dell’ottava forma, quella conclusiva.
BEI HOU QI DIAN BAI BING XIAO
Tradotto in italiano è: “Rimbalzare per sette volte all’indietro con la schiena per guarire ogni malattia“
Quest’ultimo esercizio è bene praticarlo in conclusione dell’intera sequenza del Ba Duan Jin, in quanto risulta molto efficace per l’espulsione di eventuali energie prevaricanti (Xie Qi, clicca qui per approfondire) ancora presenti nel corpo.
Mette in movimento l’energia “attivando” il Qi prodotto grazie alle varie sequenze sciogliendo eventuali ristagni.
Migliora il nostro senso dell’equilibrio, rafforza la colonna vertebrale e la muscolatura degli arti inferiori ed inoltre promuove la circolazione sanguigna.
Infine, ma non meno importante, scioglie e rilassa tutto il corpo.
Vediamo ora tutti i movimenti da eseguire per praticare correttamente questa tecnica. I movimenti descritti sono associati alla fase respiratoria che indico in grassetto.
Partiamo dalla postura di base:
Inspirazione
- Sollevarsi sulle punte dei piedi
- Mantenere lo sguardo fisso su un punto preciso per evitare di perdere l’equilibrio
Apnea
- Rimanere in posizione per qualche istante
- Abbassare i talloni senza tuttavia toccare il terreno
Espirazione
- Atterrare con i talloni sul pavimento per cinque volte con fare deciso
- Le restanti due volte accompagnare i talloni delicatamente al terreno
L’esercizio come potete notare andrà eseguito per SETTE volte.
Siamo giunti alla conclusione di questa prima rubrica, spero vi sia piaciuta e tengo a precisare che questa sequenza è quella che pratico nella mia palestra, ma non è l’unica, o meglio essendo un esercizio molto antico, sono presenti versioni dello stesso con le medesime funzioni e benefici, ma gli esercizi possono subire delle variazioni sul tema a discrezione del maestro dalla quale si apprende.
Un ringraziamento doveroso alla mia insegnante di Tai Chi, Qi Gong e Shaolin, Ambra Vielmi, presso l’A.S.D. Team Tigre Bianca di Darfo Boario Terme e Gabriele Filippini, il mio maestro di Tuina, Qi Gong e Medicina Tradizionale Cinese presso l’associazione WuWei di Brescia.
Qua la mano! Valeria
Foto: http://www.iwua.it/ba-duan-jin/
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